Migraine kan je overvallen en je plannen doorkruisen. Misschien hangen je aanvallen samen met hormonale veranderingen. Misschien herken je geen duidelijk patroon. Je wilt graag dat er iets verandert, maar weet niet goed wat je zelf nog kunt doen.
Bij migrainecoaching beginnen we met jouw verhaal. Wat betekent migraine voor jouw dagelijks leven? Wat vind je daarin moeilijk en waarbij zou je ondersteuning willen? Je hoeft vooraf geen verklaring voor je aanvallen te hebben of precies te weten wat je wilt veranderen.
Van daaruit onderzoeken we samen aan welke persoonlijke doelen je wilt werken en wat je daarbij kan helpen. De gesprekken en oefeningen sluiten aan bij jouw situatie. Daarbij maken we onderscheid tussen het medisch behandelen van migraine en de begeleiding die ik als coach kan bieden.
Eerst kennismaken
We beginnen met een kennismaking. Je vertelt wat je bezighoudt en wat je van de begeleiding verwacht. Je kunt vragen stellen en krijgt een beeld van mijn manier van werken. Samen bekijken we of er een klik is en of jouw vraag bij mijn coaching past.
Wat speelt er in jouw dagelijks leven?
Tijdens een sessie beginnen we bij iets waar jij tegenaan loopt. We maken dat concreet aan de hand van een situatie die je hebt meegemaakt. Wat gebeurde er? Wat dacht en voelde je? En hoe reageerde je?
Misschien merk je bijvoorbeeld dat je regelmatig instemt met afspraken waarvoor je eigenlijk geen ruimte hebt. Door zo’n moment samen te onderzoeken, wordt duidelijker wat er voor jou lastig aan is.
Wat zou je anders willen?
Vervolgens kijken we naar wat je graag wilt kunnen of veranderen. Hoe zou je in die situatie willen reageren? Wat zou dat voor jou betekenen?
Een wens als ‘beter voor mezelf zorgen’ maken we zo concreet mogelijk. Bijvoorbeeld: kunnen zeggen dat een afspraak je te veel wordt, zonder daarna lang te blijven piekeren over de reactie van de ander. Zo weten we waaraan we tijdens de sessie werken.
Wat maakt veranderen moeilijk?
Weten wat je wilt, betekent niet altijd dat het ook lukt. Misschien ben je bang om iemand teleur te stellen. Of voelt rekening houden met anderen zo vanzelfsprekend dat je nauwelijks stilstaat bij wat je zelf nodig hebt.
We onderzoeken welke gedachten, verwachtingen of gewoonten daarbij meespelen. Soms zijn eerdere ervaringen relevant om te begrijpen waarom je op een bepaalde manier reageert.
Dat betekent niet dat zulke patronen de oorzaak van je migraine zijn. We onderzoeken wat jou belemmert bij de verandering die je wilt maken.
Wat helpt jou verder?
Daarop stem ik het gesprek en de oefeningen af. Misschien heb je behoefte aan meer vertrouwen in je eigen keuzes, een andere kijk op een situatie of oefening in het aangeven van je grenzen.
We kunnen bijvoorbeeld oefenen hoe je uitspreekt wat je nodig hebt en onderzoeken wat je helpt om daarbij te blijven. Ook kijken we hoe je dat buiten de sessie kunt toepassen.
Deze vragen geven richting aan mijn begeleiding. Er blijft ruimte voor wat tijdens het gesprek naar voren komt; jouw situatie bepaalt waar we verder op ingaan.
Hoeveel sessies heb je nodig?
Soms geeft één sessie al een inzicht waarmee je verder kunt. Soms zijn meerdere gesprekken nodig om iets te onderzoeken, te oefenen en in het dagelijks leven toe te passen. We bespreken samen wat de begeleiding je brengt en wat je nog nodig hebt.
Knop: Meer vragen over de begeleiding? Lees de antwoorden.
Wil je kennismaken?
Vertel me waar je tegenaan loopt. Tijdens een eerste kennismaking bekijken we samen of mijn manier van werken bij jou past.
Knop: Plan een kennismaking
Migrainecoaching is aanvullende begeleiding en vervangt geen medische zorg. Ik stel geen diagnoses en beloof geen vermindering of verdwijning van migraineaanvallen.