Migraine is een neurologische aandoening die in aanvallen voorkomt. Tijdens een aanval kun je heftige hoofdpijn hebben, vaak bonzend en aan één kant van je hoofd. Ook misselijkheid en overgevoeligheid voor licht en geluid komen veel voor. Bewegen kan de pijn erger maken. Welke klachten je hebt en hoe vaak aanvallen optreden, verschilt per persoon.
Hoe verloopt een migraineaanval?
Bij volwassenen duurt de hoofdpijn zonder succesvolle behandeling meestal vier tot 72 uur. Sommige mensen hebben ook een aura: tijdelijke verschijnselen zoals lichtflitsen, flikkerende vlekken of tintelingen. Een aura kan ook zonder hoofdpijn voorkomen.
De invloed van een aanval kan langer duren dan de hoofdpijn zelf. Vooraf kun je bijvoorbeeld al vermoeid of gevoeliger voor prikkels zijn. Achteraf kun je nog moeite hebben met concentreren en tijd nodig hebben om te herstellen.
In gewone mensentaal
Tijdens een migraineaanval kunnen gewone dingen ineens te veel zijn. Een gesprek, daglicht of even de trap oplopen: het kan allemaal moeilijk te verdragen worden. Soms kun je alleen nog rust zoeken in een stille, donkere kamer.
Daardoor kan migraine je hele dag overnemen. Afspraken vallen weg, je mist tijd met mensen die belangrijk voor je zijn en je moet herstellen terwijl het dagelijks leven doorgaat. Ook tussen de aanvallen door kun je je afvragen of je volgende plannen wel kunnen doorgaan.
Waardoor ontstaat migraine?
Bij migraine spelen erfelijke aanleg en de gevoeligheid van de hersenen een rol. Waarom een aanval precies op een bepaald moment ontstaat, is nog niet volledig duidelijk. Die gevoeligheid kan bovendien veranderen, bijvoorbeeld rond de menstruatie of bij vermoeidheid.
Hormonale veranderingen kunnen een belangrijke rol spelen. Sommige vrouwen krijgen vooral rond hun menstruatie aanvallen. Ook tijdens de overgang kan migraine veranderen. Een herkenbaar patroon betekent overigens niet dat je een aanval altijd kunt voorspellen of voorkomen.
Het herkennen van uitlokkende factoren is soms ingewikkeld. Wat een oorzaak lijkt, kan al een vroeg verschijnsel van een begonnen aanval zijn. Zo kunnen bepaalde veranderingen in stemming of eetlust aan de hoofdpijn voorafgaan. Migraine laat zich daarom niet eenvoudig verklaren vanuit één gewoonte, gedachte of gebeurtenis.
Mijn kijk op leven met migraine
Ik weet uit eigen ervaring hoe ingrijpend migraine kan zijn. Als kind miste ik school, later ook sociale activiteiten. Juist daarom vind ik het belangrijk dat er aandacht is voor wat migraine met jouw leven doet.
In mijn coaching kijk ik naar jouw dagelijks leven en naar de samenhang tussen wat je denkt, voelt en doet. Wat vraagt veel van je? Waar loop je tegenaan? Wat heb je nodig en hoe maak je daar ruimte voor?
Dat is wat ik bedoel met een holistische blik: aandacht voor jouw hele situatie. Het is geen verklaring dat jij door je gedrag migraine hebt veroorzaakt.
Ruimte voor je eigen gevoelens en keuzes
In De Sleutel tot Zelf-Bevrijding schrijft Christiane Beerlandt over de betekenis die zij aan lichamelijke klachten geeft. In haar hoofdstuk over migraine besteedt ze onder meer aandacht aan zelfkritiek en de verwachtingen van anderen. Een passage die aansluit bij onderwerpen die ik in coaching onderzoek:
“Stop met jouw zelfbeknotting, bekijk je niet langer door de ogen van anderen.”
— Christiane Beerlandt, De Sleutel tot Zelf-Bevrijding
In gewone taal lees ik daarin een uitnodiging om te onderzoeken hoeveel ruimte je jezelf geeft. Maak je keuzes omdat ze bij jou passen, of vooral omdat je denkt dat anderen ze van je verwachten? Kun je aangeven wat je nodig hebt? En hoe reageer je op jezelf wanneer iets niet lukt?
Dat zijn vragen waarmee we in een coachingsgesprek kunnen werken, als jij je erin herkent. Beerlandts symbolische visie gebruik ik hier als aanleiding voor persoonlijke reflectie, niet als medische verklaring voor migraine. Je hoeft die visie niet te delen om bij mij begeleiding te krijgen.
Wat kan coaching toevoegen?
Misschien zoek je ondersteuning bij de onzekerheid rond aanvallen. Misschien wil je beter aangeven wat je nodig hebt, of onderzoeken waarom bepaalde keuzes je zo moeilijk vallen. Dat kunnen onderwerpen zijn om samen aan te werken, ook wanneer je migraine een duidelijke hormonale samenhang heeft.
We beginnen bij jouw ervaring en onderzoeken welke persoonlijke doelen voor jou belangrijk zijn. Op de pagina over mijn werkwijze lees je hoe we dat tijdens een sessie aanpakken.
Knop: Bekijk mijn werkwijze
Voor het vaststellen en behandelen van migraine ga je naar een arts. Mijn coaching is aanvullende begeleiding. Ik stel geen diagnoses en beloof geen vermindering of verdwijning van migraineaanvallen.
Boekverwijzing: Christiane Beerlandt, De Sleutel tot Zelf-Bevrijding, hoofdstuk ‘Migraine’, pagina’s 702–704 in de gebruikte uitgave.